减肥似乎是一个永远也说不完的话题，运动、饮食、心态都是其中的重要组成部分，很多明星在做的快速瘦身其实并不适合普通人，这种减肥方式也会对身体造成很大的负担，只要做到合理饮食，对普通人来说其实就足够了。

如何做到合理饮食呢？拒绝高油、高盐、高糖、刺激性比较大的食物，在现在的生活中，普通人们每天上班之外的时间已经很少了，如果继续食用这些食物会给身体带来很大的负担，这样会导致内分泌系统紊乱，导致人越来越烦躁最后又会影响工作。以下为大家分享一下能够稍微缓解在快节奏的生活中保持健康的食物。
减肥食谱：www.sheonline.cn
水煮蛋

鸡蛋富含营养而且饱腹感很强，水煮蛋制作方式简单又有营养，而且可以衍生出各种各样的吃法，加盐、加酱油、加果酱、制作成沙拉，不仅丰富了口感还更加美味。

西兰花

不仅含有丰富的维生素，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一，西兰花中富含维生素C和矿物质，作为蔬菜更容易被人体吸收，西兰花也有很多种吃法，无论是沙拉还是炒菜，当然最有营养的还是清蒸，稍微出国之后稍微放一点低钠酱油就可以了。

胡萝卜

胡萝卜中富含β-胡萝卜素，其中的膳食纤维有可以有效改善肠胃环境，使得消化系统更加健康，同时也对减肥瘦身有很大的好处。

当然了，没有一个绝对适合每个人的减肥食谱，多吃蔬菜和健康的肉类，少吃油炸食品和快餐能有效改善健康水平，一时的得失平衡要用后面更多的时间和金钱来弥补是得不偿失的。如何去更加健康的生活，秘诀是要有一个积极向上的心态，只有散发着自信与正能量的生活积极性才能更好的工作和生活，而各种慢性疾病则会让人失去对生活的自信。
  健康的身体和积极向上的心态是相辅相成的，如果有其中一个陷入下坡路则会影响到两者之间的平衡。
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