减肥食谱，健康减肥

饮食规律，大部分的易胖体质如果正常饮食也不会出现过度肥胖的情况，但是由于现在生活节奏的加快，很多人选择快餐+零食的方式来填饱肚子，但在方便快捷的饮食方式背后隐藏着对健康的威胁。
饮食习惯，由于忙碌的工作，更多人倾向“重口味”的饮食结构，重油、重盐、麻辣的菜吃起来才有“味道”，但又因为在办公室内缺乏足够的运动，体重就会不断的上升，同时内分泌紊乱也就不可避免，爆痘、胃病成为了困扰当下都市白领人群的主要问题。其实很多人面临着这样一个情况，忙碌了一整天，下班可能已经很晚了，自己做饭还是叫外卖成为了一种很难取舍的问题，叫外卖看似方便快捷，实则在无形中透支了自己的健康，在未来还有可能付出更大的代价，而且自己做饭带来的另一个好处是生活更加规律，做饭吃饭刷碗是一种劳动，但是同时又在磨炼人的心性，久而久之，也可以在忙碌的工作生活中找到一丝属于自己的快乐。

芹菜
说起减肥就避不开的一种蔬菜，尽管有相当的一部份人对这种蔬菜表示“无法接受”，但这无法动摇它那极高的营养价值和丰富的药用价值，芹菜中富含钙、钾分子，前者可以使你的骨骼更加坚韧，后者则有效对抗水肿，是减肥一大神器。

鸡胸肉
说完了蔬菜，让我们来聊聊肉类，鸡胸肉中的碳水和脂肪含量低，减肥减脂最重要的就是控制碳水和脂肪的摄入，民间又云“管住嘴，迈开腿”，鸡胸肉有比鸡腿更低的脂肪含量还有另一个优点，饱腹感强，能尽量减少摄入不必要的营养物质。

水果
有的朋友试图用晚上不吃饭只吃水果来减肥，实际上大部分水果中含有的糖分不比晚餐低，用这种方法来减肥的话，一来效果不是很明显再有就是特别容易反弹，黄瓜和西红柿中含糖比较低，但同时营养单一，长期不吃主食还会导致缺乏B族维生素，容易引起失眠、头痛和记忆力衰退，水果可以做为减肥过程中辅助的一环，但最好不要通过只吃水果的方式来减肥。

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